Анна
Прокопьева

59

Нет

08 07 2020

Я очень долго не могла научиться отказывать людям и говорить «нет»
Мне было их жалко.
Даже если мне было не удобно, я всегда соглашалась прийти на помощь.
Бросала все свои дела и против своей воли, шла всегда навстречу к человеку.

Меня это момент очень мучал и я нашла несколько способов, которые мне помогли.

Научиться устанавливать личные границы и не быть грубым – вполне реально.
7 способов, как сказать НЕТ:

Сохраняй

1. Просто Начни говорить “Нет”
Это даст тебе необходимый прирост уверенности в том, что люди могут обойтись без тебя и при этом не будут настроены против.

2. Доверяй инстинкту своего тела
Твой разум и тело тесно сотрудничают, чтобы поддерживать твоё благополучие, доверяй тому, что говорит тебе твоё тело.

3. Не придавай значения тому, что будут думать люди
Люди будут всегда иметь мнение о тебе, важно – не придавать значения каждому. Вполне нормально, если ты переживаешь за то, что люди думают.

4. Не оправдывайся, если твой ответ “Нет”
Не извиняйся, когда отвечаешь “Нет”. Лучше начни с благодарности, а затем расскажи о том, что важно для тебя.

5. Будь уверенна в своем “Нет”
Будь уверенна и честна, говоря “Нет”. Не сомневайся в себе, поскольку люди видят в этом сомнении окно возможностей, которое они с радостью используют.

6. Пойми, что для тебя значит “Да”
Если ты знаешь, почему хочешь сказать “Да”, становится легче говорить “Нет”. Лучше предпринять шаг назад и оценить, чего именно ты хочешь и какие у тебя приоритеты.

7. Применяй метод ненасильственной коммуникации
Сделай предположение о том, что может чувствовать человек, который просит помочь, и какую потребность может удовлетворить это задание и твоя помощь.