Анна
Прокопьева

59

Помогу тебе уснуть

18 05 2020

Как нам известно, качество сна напрямую влияет на качество нашей жизни.
Сон-это основа хорошего самочувствия и здоровья!
Что же такое хороший сон?
Это прежде всего правильные часы (с 22:00 до 6:00)
И именно в правильные часы его эффективность наиболее высокая:
-восстанавливает гормональную систему
-перезагружает центральную нервную систему
-помогает системе жкт провести необходимую очистку организма
-дает отдых всему телу
-помогает мозгу переработать эмоции и стресс дня
-снижает риск возникновения заболеваний
Но бывает не так просто уснуть, особенно в период карантина, когда режим полностью сбит.
Я подготовила пару советов, которые помогут тебе
-не ешь после 19:00
-замени соц. сети и фильмы на приятные книги за час до сна
-сейчас в сети YouTube есть множество видео формата ASMR, которые помогут быстрее расслабиться
-старайся соблюдать режим ,ложиться спать в одно и тоже время. Тело привыкнет и само захочет спать со временем к нужному часу)